เวย์โปรตีนกับนักกล้ามถือเป็นอะไรที่อยู่คู่กันตลอดเลยใช่ไหมครับ นั่นเป็นเพราะว่าการกินเวย์ถือเป็นอีกตัวช่วยหนึ่งของคนที่อยากมีกล้ามแน่น ๆ ด้วยความที่เวย์โปรตีนประกอบด้วยกรดอะมิโนที่จำเป็น ซึ่งร่างกายต้องการในการสร้างและซ่อมแซมกล้ามเนื้อ เมื่อร่างกายได้รับสารอาหารนี้เข้าไป จึงทำให้ร่างกายดูดซึมไปใช้ในการสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงขึ้นในทันทีที่ออกกำลังกายครับ โดยเวย์โปรตีนสามารถช่วยเพิ่มกล้ามได้หลายวิธี ไม่ว่าจะเป็น
เวย์โปรตีนอาจช่วยเพิ่มน้ำหนัก แต่การกินเวย์อย่างเดียวโดยไม่เพิ่มคาร์บหรือไขมันดี ก็อาจไม่ได้ผลเต็มที่!
“กินเวย์ลดน้ำหนักไม่ออกกำลังกายทำได้ไหม?” จริงๆแล้ว “สามารถทำได้” หากต้องการกินเวย์ลดน้ำหนักไม่ออกกำลังกาย จะต้องควบคุมเรื่องของปริมาณสารอาหารและแคลอรี่ให้เหมาะสม เพราะหากมีแคลอรี่ที่มากเกินกว่าพลังงานที่ใช้ออกไป ก็มีโอกาสที่น้ำหนักจะเพิ่มขึ้นได้เช่นกัน อีกทั้งต้องยอมรับว่า วิธีการกินเวย์ลดน้ำหนักแบบไม่ออกกำลังกาย จะทำให้ประสิทธิภาพของการลดน้ำหนักเป็นไปได้ช้าลงมาก จึงไม่ค่อยแนะนำกับบุคคลที่ต้องการเห็นผลลัพธ์การลดน้ำหนักที่เร็ว หากเป็นไปได้ แนะนำว่าควรออกกำลังกายควบคู่ไปกับการกินเวย์ลดน้ำหนักจะดีกว่า โดยอาจเริ่มจากการออกกำลังกายแบบเบาๆ พอที่จะกระตุ้นการเผาผลาญภายในร่างกายก่อน แล้วจึงค่อยๆเพิ่มความหนักในการออกกำลังกายให้มากขึ้น
หลังจากทานข้าวหมดหนึ่งจานหากยังไม่อิ่ม ไม่ควรรับประทานเพิ่ม ควรรับรับประทานผลไม้เพื่อให้อิ่มแทน โดยเลือกผลไม้เนื้อแข็งและไม่หวานจัด เช่น แอปเปิ้ล มะม่วงดิบ ชมพู่ ฝรั่ง ซึ่งมีน้ำตาลน้อยและช่วยให้อิ่มเร็ว
นม นมถั่วเหลือง วิธีกินเวย์ลดน้ำหนัก นมอัลมอนด์ กะทิ หรือนมพร่องมันเนย
เวย์ไอโซเลทมักผ่านกระบวนการผลิตที่เข้มงวด ทำให้มีความบริสุทธิ์สูงและไม่มีสารเติมแต่งที่ไม่จำเป็น
ไม่เหมาะสำหรับผู้ที่แพ้แลคโตส เวย์คอนเซนเทรตยังคงมีแลคโตสอยู่ในปริมาณที่สูงกว่าประเภทอื่น ซึ่งอาจก่อให้เกิดอาการแพ้หรือไม่สบายท้องในผู้ที่มีภาวะแพ้แลคโตส
ข้อควรรู้ “ฉีดแฟตแขน” ลดแขนใหญ่ ย้วย ได้จริงไหม?
นอกจากนี้คนจำนวนไม่น้อยก็เลือกวิธีลดน้ำหนักแบบทางลัดด้วยการรับประทานยาลดน้ำหนัก ซึ่งส่งผลเสียต่อร่างกาย เช่น นอนไม่หลับ กระวนกระวาย บางรายหัวใจเต้นผิดปกติ อารมณ์หงุดหงิด และอันตรายถึงขั้นเสียชีวิตได้
ความจริงมันไม่ได้ง่ายอย่างนั้นเสมอไป โดยเฉพาะเมื่อคุณอยากได้ผลลัพธ์ที่ชัดเจนและสุขภาพดี วิธีกินเวย์เพิ่มน้ำหนัก จึงกลายเป็นคำตอบยอดนิยม!
ทำไมผู้บริโภคจึงต้องทาน “เวย์โปรตีน”
คนที่มีระบบขับถ่ายที่ดีจะช่วยให้การลดหรือควบคุมน้ำหนักทำได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่บางคนเลือกลดน้ำหนักผิดวิธีด้วยการอดอาหารทำให้ร่างกายไม่มีอาหารให้ลำไส้ได้บีบตัว บางคนรับประทานแต่อาหารประเภทโปรตีนหรือเนื้อสัตว์มากเกินไปจนสัดส่วนของการรับประทานผักผลไม้น้อยลง ซึ่งพฤติกรรมนี้ส่งผลให้การขับถ่ายไม่ดี เสี่ยงกับอาการท้องผูก ดังนั้นเพื่อให้การลดน้ำหนักเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพระบบขับถ่ายที่ดีจึงเป็นเรื่องที่สำคัญ ด้วยการรับประทานผักผลไม้ให้มากขึ้น เพื่อจะได้มีโปรไบโอติกส์ในการย่อย และเพิ่มกากใยทำให้ระบบขับถ่ายดีเป็นปกติ ส่วนบางคนที่แก้ปัญหาด้วยการรับประทานยาระบายเป็นวิธีที่ไม่ถูกต้อง เพราะจะส่งผลให้เกิดปัญหาในระบบทางเดินอาหารในระยะยาว
แต่ถ้าหากคุณมีน้ำหนักมากขึ้น และเมื่อสังเกตตนเองพบว่า เนื้อเหลวลง รูปร่างไม่เฟิร์ม แนะนำให้ทำวิธีดังนี้ เพื่อหาสาเหตุและทำการปรับเปลี่ยนให้เหมาะสม
เลือกอ่านตามหัวข้อที่สนใจ ได้ที่นี่เลยค่ะ